手膀八法內有蓋把勁之練法(最後一法),而托把勁之練習則藏於六向發聲中 - 噫
五圓功的鍛鍊目的是為了能集中採用心意拳的單式臂膀勁路專練.但不開步練,這做法能較易調動腳身脊運動力傳遞至手膀. 此片為托把與蓋把勁專練.