“急如风，快似箭，追风赶月不放松。”在这里重点突出一个“快”字。如何做到快
，那么从心意拳的锻炼中就可知，腿的站立位置是非常讲究的。谱云“前脚追，后脚随，前脚未落后脚追。虽然两腿有前后，不如两腿并一腿。”它告诉我们两腿站立位置的重要性，这也是先辈们在冷兵器时的实战中所产生的。其优点有：（1）实用于实战：a.两腿在一条直线上或接近于直线上，以自己最少的被击点面对敌方，以便保护自己，从而更有效的主动攻击敌方。b.“前腿弓，后腿蹬，后腿藏于前腿中”可以更好的躲避敌方的观察，前腿或后腿的进退，敌方无法判断。（2）产生力量：力从根起，两腿相合两跨相抱，力至源泉而生，行中节，达梢节，孕发出整劲。同时下盘产生的合力，摧动身体前进忧如离弦之箭，快捷迅猛。（3）健身：长期在一直线上行走，可以锻炼人身体的平衡性，促进小脑的健康生长。两脚行走之时，摩筋摩劲，于体内可壮五行，于体外可壮筋骨，以达延年益寿之目的。
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