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qiluo
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(转)曾德宁先生的五圆六向论

五圓六向與反向用力 ——曾德寧

正圓 平圓 側圓 五圓即正圓(前後上下)、平圓(前後左右)、側圓(上下左右)、左斜圓(從左前方向上、經中心前上方、往右後方回、落下、經中心後下方、往左前方返、向上與起點接連)、右斜圓(從右前方向上、經中心前上方、往左後方回、落下、經中心往後下方、往右前方返、向上與起點接連),五圓中只有左、右斜圓包括六向,其餘的正、側、平三圓只有四向。六向即前後、左右、上下六個方向。

左斜圓 右斜圓 五圓六向與拳術之關係 拳術於三維空間活動中之線向內容十分複雜,要準確計算與理解及套用於拳術中將會十分費時及困難,而心意拳是先將三維空間在六向活動中出現的正、側、平、斜線圈歸納為五圓六向運動規律,再套用於拳術中作為提昇自學、教授與評審動靜勢態的線向內容準則。 學拳最初定必由攻防式子(形)開始,原因是要掌握身體在設定的攻防動作中,關節所需對向(六向)角度。其次是掌握設定攻防動作的運動路線(五圓)穩定。再在拳式動作中將身肢活動線面幅度加大,使身體柔韌性增強;後借助將拳式線面收細,去撿訂拳式中身肢活動對向比例是否配合,使拳式更為順滑。當拳式練至順滑,就可從拳式中嘗試調節在攻防活動之反向用力的線軌長、短距,和線軌中何處鬆、何處緊,與何時快、何時慢(何處、何時即運動線軌的某段或某向點),及調動線圈數量等去增減拳術力量,而使意識對拳術力量之操控能力得到深化。 以上所指練習拳術過程,全都與五圓六向有著極大關連,因此心意拳特稱之為五圓六向運動規律,但這些亦只是引例中的小部份,還有很多與五圓六向相關的拳術問題是須由各位去開發和套取的。 拳術與"五圓六向"運動內涵 (一)何謂:"五圓六向" 所有物件都是由線、點組成形態面積,如三角形、長方形、錐形、圓形,平面、立面、側面、斜面等等,全是由線與線的數量、長度和接點數量構成。不同路線之不同長短距組合成不同之面積,不同長短線的接合角點組合,構成不同的形態造形,不同的造形角度包括不同的造形方向,而方向只有上、下、左、右、前、後六個,六個方向的不同斜向角度構成接駁圈,不同斜向角度的接駁圈,產生了包括前、後、左、右方向之"平圈",但欠缺上、下兩向,"側圈"只有上、下、左、右方向,但欠缺前、後兩向,"正立圈"只有上、下、前、後,但欠缺左、右兩向,唯是"斜圈"才能俱備六向,如左前上、右後下"斜圈",右前上、左後下"斜圈",總合為五圓圈;而"五圓"實則就是「由數量不同和分佈不同的"六個向點",和不同的分佈"線"」組成不同的"線向軌跡"運動,這種由線點組成的運動規律,香港心意拳藝會將其定名"五圓六向"運動。 (二)"五圓六向" 與拳術運動的關係 01)【藉"五圓六向"規律增強人體攻防運動幅度。】 拳術=人體攻防運動。人體運動包括人體動至靜、靜至動的肌體轉換規律,人體動靜規律蘊涵著動時的運動路線、運動方向,而人體所顯現的表體活動,是由人體各關節相互補充不同角度,才能產生適合於不同的行為姿勢需求.例如:右手直臂往外"平圈"橫掃攻擊對手胸部,由於肩關節橫向開展角度所限,致使手膀橫掃約至100度角時,便無法再往橫開展,但加上身脊往右後擰帶動右臂,便可令右手臂往後掃擰至180度角,這情況解釋了人體各關節的互補作用,亦明白了人體是線圈運動,其線圈運動是受人體關節能動角度所限制,但亦可透過調較不同關節活動,而令人體產生複雜行為姿勢,但人體這等複雜行為是可藉著"五圓六向"和"人體關節活動"規律了解的。 02)【藉"五圓六向"調控拳藝素質變化功效】 拳術是由攻防意識變化、攻防用力變化、攻防速度變化、攻防部位變化、攻防體位變化、攻防線向變化、攻防面積變化、攻防呼吸變化等組成,不同的變化組合編排,會產生不同的拳式勢態,但其變化直接是受人體內、外活動數量、方向和次數所影響。例:(A)意識因變換拳勢的動作力量強弱時段、速度快慢時段(時段=運動路線的某壹段落),而需要調整所需呼吸量,以配合攻防運動時段的呼吸深淺轉換次數。(B)意識變換攻防使用部位方向,而需要調較體位運動方向,以配合能對準擊打部位。(C)意識變換攻防使用面積,而需要調較關節活動幅度,以配合拳勢漲縮活動等。不論是體表或體內運動都離不開"線向",換言之透過調控肌體"五圓六向"活動配合,即能強化拳藝素質變化功效(人體素質迅速變化=肌體靈活.肌體靈活=意識、神經、呼吸、肌組、關節+重心、力量、速度、線、向的快速組合變化)。 03)【藉"反向"用力增強拳術速度.力量】 "人體力量"是必需要借助身體的反向活動才能產生(例:我們要往前行時就需先腳往後推,才能使身體起動往前),拳術用力亦然。但為何"反向用力"能增強拳術力量呢? 例:加速活動線是10尺,每活動1尺需時一秒,即完成活動線10尺需時10秒。但如能利用中心反向活動,在10尺之線向活動中,分為由中心往外動5尺、由外往中心5尺,則可將完成10尺活動線之速度減為5秒,更可將5秒的活動力量增強為原先需要10秒之力量。換言之只要能準確計算人體攻防活動,於起動時的關節活動反向活動分佈,自能增強拳術速度、力量。 從拳術研練的過程中,發覺人體一動,關節便會不斷產生轉換反向漲縮用力活動(例:心意拳拳式右"單肘"(平圈),必須是右前臂往上臂合,上臂往前臂合,才能使肘部產生三角造形(這造形結構能增強肘部的受力硬度),而當右肩部推動肘部往前擊時,前臂則是往左返右後,整個拳式由"肘部造形"的合力,和"肘部活動"的擊打過程中,不難看到人體活動是包含著各部位的反向用力活動內涵。),換言之在拳式活動時,應是出現多次反向漲縮活動,如「前臂往後、上臂往前,往左、肘往左前、前臂往右後」即反向活動,其組成人體在"五圓六向"活動中,各部位的"反向用力"能否合理地配合拳勢運動設計,是直接影響著練拳的演譯質素,如能計算準確人體各部位的反向運動過程規律,便能增大拳術用力比率(例:心意拳拳式直步"大劈"(正立圈)當臂膀由上向下劈時,如能借助"頭往上頂"的反向用力方法,便可令原先只有單一臂部下劈力量,和頭部上頂力時,因下劈、上頂的接合力點產生反向回衝撐力,而得以將劈力加大一倍),因此要追求正確的拳術用力,便應由尋找理解人體在"五圓六向"運動中各部位之"反向用力"方法著手。 (三)"五圓六向.反向用力"溶合於拳藝的釋譯 01)【拳系的析別】 不同拳系有不同的拳藝結構特性,因為不同拳系的拳勢之攻防意圖各異,而產生了不同的拳式的用力技巧編排,如那部位用力、那部位放鬆,某部位於那方向用力、某部位於方向放鬆,何時於某部位加力、何時於某部位減力,何時某部位應快速加力、何時某部位應慢慢減力等等因素,至使拳式攻防用力的技巧十分複雜,這種種拳藝內容編識取向形成了各拳系識別,亦即是構成各拳系的寶貴處,故一般練拳者如無明師指引,實無望能理解該等拳系於人體各部位所應產生的"拳動"訓練過程編排。 02)【從 "五圓反向力" 認識至拳學歷程(自練、授學、測試)】 「認識」:現今練拳人士中大都採用負重訓練作為強化肌體力量,或利用運動次數、時間作為耐力訓練,或不斷變化人體素質訓練來增強靈活性,但如忽略了以上所述應於何時(何時=運動時段.段=五圓線)、何處(何處=運動著點.點=前、後、左、右、上、下共有六個方向角度)用力(力=反向活動),便會無法測知整個拳術練習中,各部位能否造到準確協調,亦無法能真正改善提升拳術練習進度。換言之在鍛鍊拳術的開始,應先簡單了解人體各部位在"五圓六向"之"反向用力"原理過程,再漸進增加拳式繁複的"反向用力"鍛鍊技巧,便能增強拳術力量和速度效果,令拳術練習進度加快。 「自練」:本會(香港心意拳藝會)的拳藝教學重點,是採用"五圓六向"運動原理,作為課程指導編排,整個拳藝練授過程皆著意人體每動、每靜的活動規律。任何形態的自練時都會從人體在"五圓六向" 各部位的能動範圍入手,由起動時各部位的起動線向次序、過渡時各部位途經部位線向次序、完成拳式時各關節所對線向閣停次序等,為增強培養自練能力方法。 「授學」著點: 「測試」著點:在於開始練習拳式時,先擺妥簡單之拳架(定勢),由教練透過刻意推拉練者腳、身、手的不同關節部位,感覺練者就該拳架於人體能否產生 "關節對向貫力",以測試拳架所造出的"反向應力"準繩度;繼而在拳式活動時,透過自身的使用部位(例:拳面、掌肱),在假設的對向擊打部位(例:口、鼻)時,身體能否迅間顯現漲、縮聚合,以測試一身各部位的"反向用力"協調能力速度。 由單一拳勢"五圓反向活動"鍛鍊熟習後,便需漸進至多個單一拳勢組合而成套拳,但在套拳練習時所出現的"五圓六向"的"反向用力"情況就不同了,因為套拳是由多個不同的拳式與拳式所組成,而拳式與拳式之間的轉換線向接駁處,會因前式的漲或縮之拳式要求人體各部位的擺動方向不同,而引至下一拳式要求人體的轉換反向漲縮線向不同,而須多加一次轉換漲縮線向,才能令拳式要求人體各部的位線向駁上,這樣才能使顯示出整套拳運動流暢感。 後 語: "五圓六向"本是存在著空間,而力量由反向產生亦是定律原理,提出借助"五圓六向"的"反向用力"原理用於拳藝運動,目的在於探求提升人體拳術運動方法,使拳術能更科學地溶入現代運動。這等工作原應由運動學家進行,但如先由練拳者由身感體觸中研拳,後釋解出感知和同道分享探研,會較比壹些未能擁有拳藝感知能力的學者,來替代釋解我們練拳者的真箇體會,來得更為透悟親切!
2004-12-24 11:30 AM#1
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lobster
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请问曾先生的书在香港哪里可以买到?谢谢。
2005-2-11 11:20 AM#2
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曾德寧
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本會主席/總教練



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香港陳湘記書局有售.
2005-2-14 04:24 PM#3
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xunmi
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有时间请曾师多讲讲,指导一下初学者.
2005-4-27 08:49 PM#4
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心意古捶
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xunmi  在 2005-4-27 08:49 PM 發表:

有时间请曾师多讲讲,指导一下初学者.

面授才行.
2005-4-28 03:55 PM#5
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xunmi
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确实应该面授,一些东西是无法言传的.
2005-4-28 07:14 PM#6
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morrision
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一些東西是無法言傳的
2005-6-9 10:51 PM#7
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jetfan
武童





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再怎么说只是前辈的翻版和体会,心意出手必化圆早有了。
马列主义。
毛泽东思想。
邓小平理论。
三个代表。
下面看老胡怎么说了。
2005-10-12 10:08 PM#8
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bs28
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jetfan  在 2005-10-12 10:08 PM 發表:

再怎么说只是前辈的翻版和体会,心意出手必化圆早有了。
马列主义。
毛泽东思想。
邓小平理论。
三个代表。
下面看老胡怎么说了。

早有了?jetfan兄你從那裡看見?

是那位前輩的翻版?那位前輩 會和你說三維空間、反向用力原理和怎樣實際應用於拳術中嗎?請清楚說明!穿拳、野馬奔槽、開弓放箭是否”必”化圆?怎樣”化圆?

政治理論和武術 更不可混為一談!
2005-12-10 01:42 AM#9
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