xu7940386
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性別
男
註冊 2005-5-6
狀態 離線
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熊膀练法
熊膀是我们的基础功法之一，主要强化大臂、肩背，即“膀”部的实力，并初步体会外三合。动作如下:
1 双脚分开比肩略宽，五趾微抓地，足心涵空。双腿略下蹲成高马步。臀部不外撅，微拔背部，上身中正。
2 以右式开始为例：右手臂斜下伸出，右手掌五指分开向外舒张，定于右胯旁，左手轻扶右肘。手臂在肋旁，既不离肋也不贴肋。重心可略微*右。
右臂自身体右下方经体前斜向左上方抄起，右手掌至头部左上方，高度与头顶平。左手始终跟随并轻扶右肘。步可向左略弓（重心偏左），此为第一动。向上抄起时腿胯身腰要配合肩背手臂整体发力，主要运力在肩和大臂。定式时右手带动身体有向左的拧裹力，右手与左足，右肘与左膝，右肩与左胯均互相裹合，呼应。
3 接上动，右手臂自左上方向右下方斜砍下，在砍下的过程中右手捉握由掌变为拳，在下砍的过程中似在抓扯一物（意为鹰捉）。此动结束和一动开始相同，唯独右手由掌变拳。下砍是在前动结束时全身带有螺旋拧裹力的基础上，同样由全身整体发力向斜下砍捉。左手仍轻搭在右肘。重心略偏右。
右式结束后，继续：重心由略偏右转为略偏左，同时左臂经身前向身体左侧摆，右手顺势搭在左肘上，可开始左式训练。
4 左式的动作和右式完全相同，只是方向相反。
整个动作要求刚猛迅捷，尤其下捉是有“恨天无把”之意（仿佛握着一环把天拉塌）。初练时可稍慢求动作和发力正确定型，熟练后要求各分动间连绵紧凑，不可断劲。即：前一动作结束就是后一动作的畜力，不可互相孤立。 |
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