殷平
新人
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性別
男
註冊 2004-8-5
來自 安徽省巢湖市
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（转贴）心意把之迎门桩
“迎门桩”是“心意把”重要的基本功，它集中体现了内家混元整体力的特点，“欲求技击妙法，须以站桩换劲为根始，使其弱者为强，拙者化灵也。”
练功姿势：左式，两脚前后分开，左脚在前，右脚在后，两足跟相对，两脚间距一尺到一尺半，十趾自然抓地，足心微微内收，重心前三后七，两膝微曲，前脚掌下踩，脚跟微提，前膝有前顶之意；后脚向后要有蹬力，足跟微外撑，后膝内扣；两腿之间有一撑力，前胯微内收下坐，后胯外侧微外顶，前膝不可超过前脚趾，右臂部与后脚上下相对；左手在前，五指张开朝斜上方，拇指微外翻，掌心朝内，肘下坠；右手位于左肘下方，掌根下按，五指微上翘，掌心内含，右肘外撑。
要领：面带微笑，两眼平视，神光内敛，两肩松垂，含胸实腹，两肋舒展，腰要下塌，谷道（会阴穴）内提，三尖（左手尖，鼻尖，左脚尖)
意念活动：
1、意想恨天无把，恨地无环；左手有把大地拔起之意，右手有把天拽塌之意。（上下对争）
2、两小臂有左右外撑之意（左右对争）；前肘有下坠前顶之意，后肘有向后向外撑之意（前后对争）。
3、尾闾下沉，大椎上拔。脊椎是人体力量的来源，在上拔的基础上，脊背的两侧微微外张，达到含胸圆背；意念自己高大无比，足部生根，入地九尺，头顶蓝天。
4、全方位对争
A、意念两手手腕处绑一皮筋，套于脖上，两手相拉，体会两手及脖根大椎处的三角争力。
B、意念两脚踝与尾闾处有一皮筋，体会两脚及尾闾处皮筋相拉的感觉，体会三角争力。
C、在充分体认以上两种争力的同时，体会自身脊柱的感觉，尾闾骨与脊椎骨上下相拉，形成手、足与脊椎同步对争（脊椎拉长）。
注意事项：
1、自然呼吸，在站桩时，用意不用力，在找劲（全方位对争）时，只可微微用力，不可用拙力。
2、意念活动分四大步骤进行，在对每一个意念有充分体认后（在上一个意念产生一种劲力后），再加入下一个意念。
3、迎门桩应左右势交替练习，其右势要领同左势。方向相反。 |
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