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心意拳總會（中國香港）論壇 » 心意基本功 » 請教雞腿的練法 作者: 標題: 請教雞腿的練法 上一主題 | 下一主題 kitsonw 新人 積分 1 發貼 1 性別  保密 註冊 2005-11-1 狀態 離線 請教雞腿的練法 首先祝各位新年快樂！ 作為初入門者，應怎樣練雞腿？開始是不是需要放高來練，以後才慢慢降落腰胯？一個沒有武術底子的人開始時應練多久？如果是站“雞步”樁，開始時每邊應站多久？應注意甚麼？ 謝謝！ 2006-2-1 12:08 PM #1 夜孤陳 會員 積分 25 發貼 10 性別  男 註冊 2006-2-12 來自 上海 狀態 離線 同为新人，帮顶，等待高手解答 2006-2-13 11:38 AM #2 曾德寧 超級版主 本會主席／總教練 積分 529 發貼 509 性別  男 註冊 2004-6-30 來自 中國香港 狀態 離線   Quote: kitsonw  在 2006-2-1 12:08 PM 發表: 首先祝各位新年快樂！ 作為初入門者，應怎樣練雞腿？開始是不是需要放高來練，以後才慢慢降落腰胯？一個沒有武術底子的人開始時應練多久？如果是站“雞步”樁，開始時每邊應站多久？應注意甚麼？ 謝謝！ 請看看首頁的本會專介區內之〔本會基礎課程 ]或可得到一些相關資料；後再探討．謝謝！ 2006-2-13 05:17 PM #3 殷平 新人 積分 9 發貼 9 性別  男 註冊 2004-8-5 來自 安徽省巢湖市 狀態 離線 入门先站二十分钟即可，否则不出功。 2006-4-12 08:10 PM #4 yangmin 會員 積分 12 發貼 12 性別  男 註冊 2006-4-14 來自 浙江省嘉兴市 狀態 離線 鸡步据上海某老前辈和浙江嘉兴某老师秘传,开始练时以不开步练为好.容易长功夫,练者也容易体验.建议初学者试试. 2006-4-15 09:56 PM #5 yinhu 武童 積分 30 發貼 6 性別  男 註冊 2006-3-31 來自 中国安徽 狀態 離線 鸡腿在心意拳中为躜拳，是入门基本功，有溜鸡腿和踩鸡步两种。主要练下盘功夫，第一阶段初练时以溜鸡腿为主，主要按照功架要领练习身体各部位的协调性和两腿的耐力和重心的平衡。架子适中，练一段时间后再逐渐蹲低。练习过程中基本要领一定要领会如‘头要顶天，脚要抓地，下额要内收，舌尖要上顶，胸要含，腰要拧，胯要松，肩要钻‘等等。第二阶段再练踩鸡步，其中有单踩鸡步和踩步单摇把，要领以后有空再写。总之此式主要锻炼腿上功夫，身子下蹲而进行，越低越妙。踩步时足不可高抬，应顺地面踩去。鸡步站桩最好别练，容易造成胯，膝，踝关节僵硬而气血不畅。个人观点只供参考。 2006-4-22 12:19 AM #6 何足道 新人 積分 8 發貼 14 性別  保密 註冊 2006-5-21 狀態 離線 恩，身法是精髓。 2006-5-21 09:48 PM #7 JACKER169 新人 積分 8 發貼 8 性別  保密 註冊 2006-3-21 狀態 離線 鸡腿是入门基本功 我师教我时让我每天开练前先走1000步鸡步! 要低要快,转身要快,我师教我时摇涮把要低! 不要快! 一定要把摇劲打出来! 2006-6-3 10:33 AM #8 仰慕心意 會員 積分 10 發貼 10 性別  男 註冊 2005-11-14 來自 上海 狀態 離線 受教，多谢，还请多发有指导意义的帖子。 2006-6-5 12:06 AM #9 jetfan 武童 積分 35 發貼 35 性別  男 註冊 2005-9-30 狀態 離線 我觉得一次踩多长时间应循序渐进以动作不变形为准,桩肯定要站,一次几分种,这样进展会快点. 2006-10-26 10:33 AM #10 王武松 新人 積分 7 發貼 7 性別  男 註冊 2008-2-18 狀態 離線 鸡腿有踩,淌,溜多种练法, 踩练沉劲, 淌藏打意, 溜练变意和灵劲 2008-2-19 08:50 PM #11 wyq012 會員 積分 14 發貼 14 性別  女 註冊 2010-4-10 狀態 離線 這個偶也是新人。不好意思。 ugg boots sale 2010-5-13 02:18 PM #12 張泳釗 會員 積分 28 發貼 16 性別  男 註冊 2006-2-23 來自 香港 狀態 離線 新人兄，武童兄： 應該有多多心得了，請指導各 心意拳愛好者。 此拳藝初練便練雞腿， 步走得好才是好開始。 2012-12-6 12:00 AM #13 青石 新人 積分 1 發貼 1 性別  男 註冊 2013-4-24 來自 浙江寧波 狀態 離線 在慢慢摸索中，共同学习 2013-4-24 03:32 PM #14 可打印版本 | 推薦給朋友 | 訂閱主題 | 收藏主題 論壇跳轉: 會訊  > 宣告  > 本會活動  > 心意拳班  > 新人自我介紹區 本會心意六合拳課程  > 心意拳基本課程      > 基本課程錄像  > 腱行功  > 五圓功 心意拳藝討論區  > 心意基本功  > 十大形  > 四把捶  > 心意門器械  > 心意門前輩  > 拳譜解說  > 拳藝錄像  > 拳藝照相館 本會架構  > 本會主席／總教練      > 曾德寧老師  > 本會教練 休閒區  > 聊天一樂也

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